Получи Контрольный Журнал в подарок!

Подпишись на рассылку:

BabyStep: День 28

Проблемы со здоровьем, усталость и апатия случаются потому, что мы неправильно питаемся, пьем мало воды, редко отдыхаем и не высыпаемся. Обязательно включи в свои рутины полезное питание, воду, перерывы в работе и полноценный отдых.

Тебе необходимо заботится о себе!

Утренняя рутина
  • Вставай и заправь кровать
  • Оденься и обуйся в обувь на шнуровке, приведи в порядок лицо и волосы
  • Выполни полет в ванной
  • Позавтракай, выпей воды и прими витамины
  • Распознай негатив от внутреннего голоса и смени на позитив
  • Убери на место чистые вещи после стирки
  • Что на ужин?
  • Поставь таймер на две минуты и разбери горячую точку
  • Пяти-минутное спасение комнаты (выбери любую комнату в доме). Поставь таймер и приступай к работе!
  • Потрать 15 минут в день на расхламление. Ты не можешь организовать хлам!
  • Сверься с Контрольным журналом. Листочки напомнят тебе об этом.
  • Почитай статью на сайте FlyLady в награду за выполнение утренней рутины

Дневная рутина
  • Пообедай и пей воду на протяжении дня
  • Приготовь ужин

Вечерняя рутина
  • Наведи блеск в раковине
  • Подготовь вещи на завтра
  • Загрузи стирку
  • Проверь что запланировано на завтрашний ужин! Вытащи продукты из морозилки
  • Разбери горячую точку
  • Выпей воды и прими лекарства и витамины
  • Сверься с Контрольным журналом
  • Время ложиться спать!

Совет дня от FlyLady:

Мы так часто заняты заботой о других, что забываем о себе. Не помещай себя на задний план. Делай регулярные перерывы! Поставь таймер на 15 минут и почитай что-нибудь веселое. Я обещаю тебе, что мир не перевернется! Ты всего лишь заряжаешь свои батареи. Ты можешь сделать все, что угодно за 15 минут!

Если не ты сама позаботишься о себе, то кто? ~FlyLady

Если тебе понравилась статья и ты вынесла для себя что-то ценное, лучший способ поблагодарить меня - поделиться этой статьей со своими друзьями в соц. сети :)