Ежедневные задания

Неделя 23 апреля - 29 апреля

На этой неделе мы работаем в Зона 4: Основная спальня/гардероб

Привычка месяца Заправлять кровать

Миссия #1 Понедельник

На этой неделе мы работаем в спальне и сегодня потрать 15 минут под кроватью! Вытащи все вещи из под кровати и убери на место те, которые не должны там находится. Если у тебя под кроватью ничего нет, то тщательно там пропылесось и помой пол.

Миссия #2 Вторник

Сегодня будем бороться с валяющееся в разных углах одеждой. Посмотри на стул, корзину для одежды, комод и на пол рядом с кроватью. Поставь таймер на 15 минут, возьми вешалки для одежды и начни развешивать и складывать. Оставь всю одежду, которая тебе не нравится. Пришло время с ней попрощаться! Если ты не любишь какую-то вещь, самое время отправить ее за дверь!

Миссия #3 Среда

Сегодня день отложенных дел и мы займемся уборкой прикроватных столиков! Убери салфетки, чашки и другие вещи, которые там лежат и убери на место или выброси ненужное. Затем возьми влажную тряпку и протри поверхность от пыли. Поставь свечи или рамку с фотографией. Это должно быть что-то новое и что тебе хотелось бы там видеть.

Просыпаться и видеть чистый прикроватный столик сделает твое утро еще ярче!

Миссия #4 Четверг

Вчера мы работали на прикроватных столиках, а сегодня посмотрим что находится на комоде! Избавься от всего ненужного! Вместо выставки косметики, убери ее в косметичку и положи в ящик. Избавься от ненужного парфюма, а остальной поставь на красивую тарелку или на зеркало. Держи это место аккуратным и без хлама и тебе понравится просыпаться, когда все поверхности вокруг расхламлены.

Миссия #5 Пятница

Сегодня займемся кроватью. Это может занять немного больше времени, но результат того стоит. Убери с кровати все белье. Попроси кого-нибудь помочь тебе перевернуть матрац, если не можешь сделать это самостоятельно. Почисти матрац чистящим средством или обычной содой. Затем постели чистую простынь.

Затем хорошенько взбей подушки и одень чистые наволочки. Заверши работу убрав одеяло в пододеяльник и застели кровать покрывалом. Пока делаешь это, представь как приятно будет сегодня вечером ложиться спать в чистую кровать. Может быть сегодня ты ляжешь немного раньше, или утром понежишься в кровати подольше, чтобы вдоволь насладится.

Флай-спот недели

Флай-спот этой недели поможет тебе спать лучше! Сон на кровати, под которой копятся горы хлама, заставляет вас спать хуже и просыпаться менее отдохнувшими. Пришло время избавится от всего хлама. Поставь таймер на 15 минут и убери столько, сколько успеешь. Бутылки, оберточная бумага, одежда, обувь и много-много пыли, которая здесь копится. Ты будешь лучше спать этой ночью и поблагодаришь меня утром!

Миссия по уходу за собой

Иногда бесподобная идея миссии ухода за собой находится прямо за углом... или, чтобы быть более точным, рядом с углом, в шкафу на верхней полке. У тебя есть чудесные лосьоны, кремы и прочие средства для красоты, пылящиеся и ожидающие особенного момента? Возьми все эти средства и наслаждайся ими прямо сейчас! Каждый день может быть особенным, если ты не откладываешь использование подарков жизни.

Не переживай за то, что быстро используешь свой любимый лосьон. Гораздо чаще любимые средства портятся еще до того, как мы их используем. Всегда есть День Рождения, годовщины, а также другие поводы, с помощью которых можно пополнить свою коллекцию.

На этой неделе насладись этими средствами из своего тайника. Используй их, пока они не испортились! Если найдешь что-то, что тебе не подходит, всегда можешь подарить друзьям или членам семьи. Таким образом освободишь немного места, а получатель насладиться своей сессией ухода за собой!

Балуй себя часто и регулярно! Ты заслужила это!

Как работать с таймером

Очень распространенный вопрос по работе с таймером, что если мы работаем 15 минут, но срочное дело прервало эту работу, что делать? Поставить таймер на паузу или нет? Запустить 15 минут заново?

Таймер - это инструмент, который помогает оставаться сконцентрированной на определенном деле. Он не является самоцелью и препятствием выполнить срочно возникшее дело.

Если ты отвлеклась, не задумывайся о таймере. Когда он пропищит, то тем самым напомнит чем ты ранее занималась. Вернись к этому делу или займись чем-то еще. Даже если ты сократила отвлекшись время выполнения до пяти минут, это лучше, чем вообще ничего! Ты будешь приятно удивлена, как много можно сделать за короткое время сконцентрировавшись с помощью таймера.

Я хочу, чтобы ты сияла! Используй таймер и преврати уборку в игру, получай удовольствие и справляйся с делами!

Ежедневные задания

Неделя 16 апреля - 22 апреля

На этой неделе мы работаем в Зона 3: Ванная/дополнительная комната

Привычка месяца Заправлять кровать

Миссия #1 Понедельник

Миссия на сегодня - это сделать Буги 27 в ванной! Избавься от шампуней, кондиционеров, гелей для душа, которыми ты никогда не пользовалась. Установи таймер на 15 минут и выброси все ненужное! За это время, возможно, ты сможешь сделать Буги дважды.

Дополнительной комнатой в этом месяце будет гостевая спальня. Давай продолжим игру с Буги 27. Поставь таймер на 15 минут и приступай к работе!

Миссия #2 Вторник

Сегодня наведем блеск в ванной или душе! Мы говорили о том, что нужно наводить блеск в раковине на кухне с самого начала, а сегодня 5-10 минут потрать на блеск в ванной. Не пытайся сделать ванну идеальной. Ты можешь выполнить миссию пока ты принимаешь душ, просто протри ванную работающим средством для чистки. Лучше немного поделать, чем ничего не сделать. После вытри бортик полотенцем от капель также, как ты вытираешь раковину.

В гостевой спальне подготовим кровать к гостям. Тебе понадобится 10-15 минут, чтобы привести все в порядок и сменить простыни. Впереди праздники, а это значит, что будут гости. Поэтому позаботься о спальном месте заранее.

Миссия #3 Среда

Миссия для ванны: Сегодня займемся стиркой ковриков и штор для ванной. Это займет больше 15-ти минут, поэтому если ты работает вне дома, запланируй стирку заранее. Конечно, положить все в стиральную машинку, а потом вернуть обратно займет совсем немного времени, но нужно будет подождать стирку и сушку. Если сегодня ты еще не запускала стирку, сейчас отличное время это сделать!

В гостевой спальне возьми влажную тряпку и протри пыль, а также паутину в углах. Я, бывает, захожу в гостевую раз в несколько дней и на пару минут, поэтому там могут завестись "жители". Я знаю, что это неприятная миссия, но нужно ее сделать. Ты можешь это сделать, у тебя достаточно смелости.

Миссия #4 Четверг

В ванной сегодня потрать 10 минут на расхламление старой косметики и парфюма. Если у тебя есть вещи, которыми ты не пользовалась годами, сейчас самое время от них избавится. Большинство косметических средств имеет ограниченный срок годности и становятся средой обитания вредных бактерий. Это также относится к лосьонам и увлажняющим кремам.

Если вы недавно присоединились к нашему сообществу, то вокруг полно работы. Поэтому сегодня сделай дополнительное Буги 27, как мы делали в понедельник. Для тех, кто летает уже некоторе время и кому всего лишь достаточно уборки, сегодняшней миссией будет тщательно помыть пол.

Одна маленькая вещь, которая помогает мне в уборке, это веселая музыка, пока я выполняю миссии!

Миссия #5 Пятница

Сегодня возьми чистящее средство и протри столешницы и раковину в ванной! Убери все с поверхности столешницы и тщательно ее протри со всех сторон. Затем помой раковину в ванной и брызни немного жидкости для мытья стекол, она придаст сияния.

Сегодня последний день в гостевой спальне. Мы хорошо поработали на этой неделе и я очень тобой горжусь! Поэтому поставь таймер и расслабься. У тебя есть 15 минут, чтобы выпить кофе или чай (помни, что нужно пить еще и воду!). Потрать это время на заботу о себе.

Флай-спот недели

Мы проводим много времени в этой зоне, поэтому она захламляется и загрязняется очень быстро! Наш флай-спот на этой неделе это расхламить душевые принадлежности. Я говорю о маленьких кусочках мыла, наполовину пустых шампунях и пене для ванны, которые ты уже очень давно не использовала. Если ты не любишь эти вещи и не используешь их, самое время от них избавится! Сделай из этой зоны место для любимых вещей. Если убрать весь хлам, то сразу становится видно что тебе нужно и что ты хочешь!

Миссия по уходу за собой

Ты задавалась вопросом, зачем нам Миссии по уходу за собой? Почему это так важно? Дело в том, что чтобы любить и заботится о других, в первую очередь важно научится любить себя. Если внутри нас пустота, то нам нечего отдавать нашим близким.

Каждый день уделяй себе пару минут, чтобы за собой поухаживать. Сконцентрируйся на отдыхе и наслаждайся этими моментами. Наблюдай что делает тебя счастливой и отдохнувшей. Миссии, которые я даю каждую неделю, должны стать для тебя основой, чтобы создать свои собственные.

Шикарная миссия, которую можно выполнять в конце дня, особенно если ты провела его на ногах, это массаж ступней. Нанеси увлажняющий лосьон на ступни и надавливай большими пальцами, чтобы сделать чудесный массаж. Можешь это делать, когда принимаешь ванну с пеной, массажируя ноги гелем для душа. Это удивительно, насколько просто и доступно хорошее самочувствие.

Сделай для себя блаженную неделю! Ты это заслужила!

Как работать в зоне?

У многих возникают вопросы о работе в зоне. Я попробую максимально прояснить что и как нужно делать.

Мы разделяем дом на 5 зон. Мы используем одинаковые зоны для всех, чтобы быть "на одной волне". Позже, с опытом, ты можешь изменить свои зоны по желанию, но пока что используй мои.

Если посмотреть в календарь, то в большинстве месяцев мы имеем по 5 недель, иногда 4 или 6. Работа в каждой из зон начинается в воскресенье.
Работа в зоне 1 начинается на первой неделе месяца. Обычно, первые дни начинаются в середине недели и мы работаем в этой зоне пару дней. Тебе нужно потратить 15 минут в день на уборку здесь. Если в зоне захламлено, то сначала в эти 15 минут следует избавляться от хлама. Позже, когда хлама больше не будет, можешь начинать детальную уборку. Давай посмотрим правде в глаза, ты не мыла дальние углы уже несколько месяцев, а может быть и лет, поэтому не пытайся сразу же бежать все отмывать! Это большой риск перегореть! Только 15 минут в день, не больше. Главное - это регулярность. 

6 способов сделать утренние сборы спокойнее

Если в семье больше одного человека, то утренние сборы на работу и в школу могут быть весьма напряженными. Занятая ванна в самый нужный момент, мятая одежда, потерянные вещи, а еще будильник, который никто не услышал и поэтому все проспали! Не лучшее начало дня! Тебе просто необходима хорошо спланированная утренняя рутина. Давай разбираться последовательно.
  1. Перенесите мытье головы и тела на вечер. Утром достаточно пятиминутного душа, чтобы освежиться. Перенеси средства для макияжа и укладки в комнату на туалетный столик, чтобы занимать ванную минимум времени.
  2. Рядом с дверью сделай место, куда можно будет с вечера положить вещи, которые нужно взять утром. Задача всей семьи собирать вещи вечером и класть в это место. Таким образом вы сэкономите время на их поиск по утрам.
  3. Ты задаешь тон всей семье и ты можешь полностью избавится от утреннего ХАОСА. Очень важно ложиться пораньше и спать по 7-8 часов. С достаточным количеством сна ты точно не будешь переносить звонок будильника по пять раз. Даже больше, поставь будильник на 15 минут раньше, чем у остальных. За это время ты успеешь привести себя в порядок (особенно, если ты помылась с вечера) и освободить ванную для других.
  4. Проблемой могут стать волосы, которые торчат в разные стороны после сна. Держи наготове распылитель с водой, что упростит утреннюю укладку. Этим ты можешь заниматься в спальне. Вообще, действительно что нужно делать в ванной - чистить зубы, принимать в душ и ходить в туалет. Все остальное можно делать в других комнатах.
  5. Если у вас образуются очереди в ванную, подумай над тем, чтобы сделать расписание и оставить там таймер. Еще у тебя как минимум есть две раковины, можно почистить зубы на кухне.
  6. Если все члены семьи выполняют вечернюю рутину, то у всех с вечера собрана одежда и вещи в прихожей. Даже можно подготовится к завтраку. Можешь себе представить всю семью за завтраком вместе и без спешки? Все возможно. Всего лишь нужна небольшая система, чтобы день начинался спокойно.

Расхламление на компьютере

Расхламление может касаться не только осязаемых вещей, но и электронных носителей. Посмотри, сколько программ установлено на твоем компьютере, которыми ты не пользуешься? Сколько давно забытых файлов, к которым ты никогда больше не вернешься? Все это отнимает драгоценное место на диске и затрудняет работу на наших электронных устройствах.

Тоже самое касается и фотографий, особенно в современном мире, когда сделать фото очень быстро и просто, и, обычно, их у нас очень много.

Вот список для расхламления на компьютере и телефоне:
  • Установленные программы на компьютере, телефоне, планшете 
  • Ненужные файлы и документы 
  • Лишние папки (после удаления файлов сделай себе удобную структуру) 
  • Сохраненные страницы в браузере 
  • Социальные сети 
  • Ненужные письма 
  • Рассылки 
  • Регистрации на разных сайтах (удали свои аккаунты на ненужных сайтах) 
  • Фотографии 
  • Видео и фильмы 
  • Музыка и аудиофайлы 
  • Электронные книги
  • Игры

Планирование меню - метод "21 блюдо"


Что такое - планирование меню? Это процесс, при котором мы решаем что и в какой день будем кушать и быстро справляемся с покупками, потому что заранее знаем, что нужно купить в магазине.

Чтобы эффективно планировать, для начала нужно подготовиться. Возьми листок бумаги и напиши на нем 21 блюдо, которые включают завтраки, обеды и ужины, например:
  • 4 блюда на завтрак 
  • 4 обеда (супы) 
  • 5 мясных блюд 
  • 3 рыбных блюда 
  • 3 салата 
  • 2 блюда с пастой 
Количество блюд разной категории может быть на твое усмотрение, я привела лишь пример. Число 21 тоже условно, обычно такое количество достаточно для начала полноценного планирования, но может быть чуть больше или чуть меньше.

Затем определись на какой период ты хочешь спланировать завтраки, обеды и ужины. Обычно планируют на неделю, но, рекомендую тебе начать с двух-трех дней вперед, не больше. Это индивидуально и зависит от того, насколько часто ты можешь готовить, какие предпочтения у тебя и твоих домашних. Со временем ты поймешь как лучше. В моем случае, максимум я планирую на три дня вперед, я пробовала планировать на неделю, но постоянно все сдвигается и меняется. Давай сделаем первый план? Например, на завтра.

Из своего списка выбери те блюда, которые вы завтра будете кушать. Проверь, достаточно ли у тебя нужных продуктов, возьми листок бумаги и напиши каких продуктов и сколько тебе нужно докупить. Твое меню готово, и теперь ты точно знаешь, что будет на ужин. Помочь составить меню тебе помогут домашние - просто спроси, чтобы они хотели.

Продолжай в том же духе, попробуй планировать на более длительный период, таким образом закупать продукты удобнее (например, раз в неделю). В итоге выбери наиболее подходящий вариант.